Untitled Document

 

 

 

 

 

 

 

 

 
작성자 kormedi.com
작성일 2021-01-19 (화) 08:01
IP: 211.xxx.68
추위에 혈압 ‘쑥’…겨울철 고혈압 관리법



    추위에 혈압 ‘쑥’…겨울철 고혈압 관리법  


    서울 아침 기온이 영하 13도까지 떨어지겠고, 칼바람에 체감온도는 영하 20도 가까이 곤두박질하겠다.

    낮 기온도 영하 2도에 머물면서 중부 지역은 종일 영하권인 곳이 많겠다.

    이번 한파는 반짝 한파에 그쳐 내일 낮부터 추위가 풀리겠다, 이후에는 비가 오는 곳이 많겠다.

    겨울에는 혈압 건강에 적신호가 켜지기 쉽다. 날씨가 추워지면 땀을 적게 흘리고 말초 혈관이 수축해 혈액순환이 더뎌지기 때문이다.

    혈압이 상승할 경우 뇌출혈, 심근경색, 뇌졸중 등 합병증 위험이 커지기도 하므로 주의가 필요하다.

    고혈압은 뚜렷한 자각 증상이 없어 주기적으로 혈압을 측정하며 꾸준히 관리해야 한다. 고혈압의 위험 인자로는 고령, 비만, 흡연, 스트레스, 가족력 등이 있다.

    특히 음식을 짜게 먹는 습관은 혈압을 올리기 때문에 가급적 싱겁게 먹도록 한다. 반면 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식으로는 양파, 마늘, 시금치, 바나나, 올리브오일 등이 있다.

    한편, 운동 부족 역시 혈압을 상승시킬 수 있지만, 고혈압 환자의 경우 겨울철에는 운동도 조심해야 한다.

    가령 하루 중 혈압이 가장 높은 새벽에 찬바람을 맞으며 운동을 하다보면 혈압이 순간적으로 상승해 심근경색 등 치명적인 응급상태가 올 수 있기 때문이다.

    따라서 운동은 새벽보다 기온이 높은 오전이나 오후에 하도록 하고, 운동 시에는 준비운동을 10분 정도 충분히 한다.

    과음, 과로 후 운동 및 무리한 운동 또한 금물이다. 만약 운동 중 가슴이 답답하거나 통증, 호흡곤란 등의 증세가 나타난다면 즉시 가까운 병원을 찾도록 한다.


    번호     글 제 목  작성자 작성일
    15874 임금을 섬기는 도리 조선닷컴 2021-03-18
    15873 목운동 자주 하시나요? 이순범 2021-03-18
    15872 ‘공룡’ 키우는 청장님 晳 翁 2021-03-18
    15871 그러려니 하고 살면 됩니다 연 수 2021-03-18
    15870 작은 건 참아도, 큰 건 참지말자 헬스조선 2021-03-18
    15869 ‘중국발 황사’ 특보 동아닷컴 2021-03-18
    15868 우아하게 늙는다는 것 이순범 2021-03-18
    15867 용재 오닐과 정이삭의 할머니 晳 翁 2021-03-18
    15866 폭스바겐 선택으로 이목 집중 '각형' 배터리.. 차이는? News1 2021-03-17
    15865 마음 따뜻한 선물 연 수 2021-03-17
    15864 ‘찐멘토’ 윤여정 동아닷컴 2021-03-17
    15863 '뚝' 소리 나야 시원? 관절에 미치는 영향은… 헬스조선 2021-03-17
    15862 여권의 ‘기승전검’ 세계일보 2021-03-17
    15861 오늘도 즐거운 하루 보내세요 남궁진 2021-03-16
    15860 소변 냄새 진한데, 몸에 문제 있는 걸까? 헬스조선 2021-03-16
    15859 대통령의 말 세계일보 2021-03-16
    15858 날김 먹기... 이순범 2021-03-16
    15857 백신 휴가 동아닷컴 2021-03-16
    15856 사람이 산다는 것이 연 수 2021-03-16
    15855 권력자의 사저(私邸) 晳 翁 2021-03-16
    15854 둠스데이 항공기 동아닷컴 2021-03-15
    15853 오늘도 즐거운 하루 보내세요 남궁진 2021-03-15
    15852 LH로남불 세계일보 2021-03-15
    15851 콩나물 알고 먹자 이순범 2021-03-15
    15850 괜찮지 않아도 괜찮습니다 사랑의 편지 2021-03-15
    15849 이기는 사람과 지는 사람 연 수 2021-03-15
    15848 남녀갈등 晳 翁 2021-03-15
    15847 봄을 부탁해~~! 老朋友 2021-03-14
    15846 ‘애국자 아니면 출마 못 해’ 시진핑法 晳 翁 2021-03-14
    15845 "안구건조증, 신체 건강까지 위협한다" 헬스조선 2021-03-14
    15844 무증상 바이러스 감염병 ‘C형간염’, 백신 없어 조기 검진·치료.. kormedi.com 2021-03-13
    15843 그의 삶이 아름답습니다 연 수 2021-03-13
    15842 3조원 투자해 38조원, 쿠팡 상장 최대 수혜자는 손정의 조선일보 2021-03-13
    15841 ‘100조 쿠팡’ 동아닷컴 2021-03-13
    15840 파평 윤씨 테마주 세계일보 2021-03-13
    15839 해리 왕자가 “돈줄 끊었다” 불평... 英왕실의 재산 규모는 조선닷컴 2021-03-13
    15838 노후 준비 망치는 '착각' 6가지 kormedi.com 2021-03-12
    15837 오늘도 즐거운 하루 보내세요 남궁진 2021-03-12
    15836 ‘비타민 끝판왕’ 파프리카, 색깔 따라 효능도 제각각 헬스조선 2021-03-12
    15835 쿠팡 뉴욕증시 데뷔 첫날 40% 올라… 단숨에 시총 100조원으로 조선닷컴 2021-03-12
    15834 ‘아재백신’ 미스터리 동아닷컴 2021-03-12
    15833 황혼의 자유 이순범 2021-03-12
    15832 여론조사 단일화 문항 세계일보 2021-03-12
    15831 인생 보따리 연 수 2021-03-12
    15830 무섭게 달려가는 ‘가상 세계’ 晳 翁 2021-03-12
    15829 안부 그리고 내 로마네스크 책 김종성 2021-03-11
    15828 백신 맞고 열나는데… 해열제 먹을까? 말까? 헬스조선 2021-03-11
    15827 오늘도 즐거운 하루 되세요 남궁진 2021-03-11
    15826 ‘사공1가’ 동아닷컴 2021-03-11
    15825 오이가 이렇게 좋은것인줄 몰랐읍니다! 이순범 2021-03-11
    12345678910,,,323