Untitled Document

 

 

 

 

 

 

 

 

 
작성자 hidoc.co.kr
작성일 2020-05-22 (금) 08:41
IP: 211.xxx.105
요즘 현대인들에게 흔하다는 VDT 증후군, 혹시 나도?



    요즘 현대인들에게 흔하다는 VDT 증후군, 혹시 나도?  


    바야흐로 컴퓨터의 등장과 대중화로 사무실 근로자들은 빠르고 효율적으로 업무를 처리하게 되었다. 이후 스마트폰의 보급과 인터넷의 사용은 현대인의 삶 속 깊이 들어와 편리한 삶을 선사하였다.

    하지만 이러한 전자 기기의 사용은 부작용을 낳았으니, 바로 VDT 증후군이다.

    VDT 증후군은 스마트폰이나 컴퓨터 모니터와 같은 영상 기기를 오랫동안 사용하여 생기는 눈의 피로, 어깨·목 통증 등의 증상을 일컫는 말이다.

    여기서 VDT는 Visual Display Terminals의 약자로 컴퓨터 사용과 관련된 건강상의 문제를 총칭하여 ‘VDT 증후군’이라고 한다.

    그렇다면 VDT 증후군에 해당하는 증상으로는 어떤 것이 있을까?

    1. 근막동통증후군

    장시간 영상 기기를 사용했을 때 가장 쉽게 손상되는 부위는 ‘근육’과 ‘신경’이다. 특히 같은 자세로 반복해서 컴퓨터를 사용하면 어깨 근육 및 힘줄, 인대가 과도하게 긴장해 통증이 유발하기도 한다. 이때 발생하는 질환이 근막동통증후군으로 근육과 이를 둘러싸고 있는 얇은 막인 근막에 통증이 생기는 것을 말한다. 목과 어깨, 팔꿈치와 손목이 저리다면 근막동통증후군을 의심해 볼 수 있다.

    2. 거북목 증후군

    우리 몸의 목뼈는 C자의 완만한 곡선을 유지하는 것이 정상이다. 하지만 오랫동안 목을 숙이거나 앞으로 빼고 있으면 지속적인 압박을 받게 된다. 이러한 압박으로 목이 길게 나오게 되고 결국 일자로 변하는 것이다. 뒷목이 뻣뻣하거나 두통이 있고 어깨와 등에 통증이 느껴지면 거북목증후군을 의심해볼 수 있다.

    3. 손목터널증후군

    손목터널 증후군은 손목 앞쪽 작은 통로인 손목터널에 통증이 생기는 것을 말한다. 스마트폰을 계속 들고 있으면 손목에 힘이 들어가면서 손목의 근육이 긴장하게 된다. 이때 손목터널에 염증이 생기거나 근육 및 인대가 붓게 되면 손가락이 저리거나 손힘이 약해진다.

    4. 안구 건조증

    안구 건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하여 생기는 질환이다. 스마트폰이나 모니터 등 작은 화면에 집중하게 되면 무의식적으로 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈이 쉽게 건조해진다. 특히 스마트폰의 사용 나이가 낮아지게 되면서 시력 발달이 중요한 시기에 있는 어린이나 청소년이 안구건조증에 걸릴 확률이 높아지고 있다.

    VDT 증후군, 어떻게 예방할까?

    먼저, 컴퓨터나 스마트폰의 사용 시간을 줄이고 어쩔 수 없이 장시간 사용해야 할 때는 50분 사용 후 10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋다. 그리고 모니터를 볼 때는 50cm 이상 거리를 유지하고 눈과 수직이 되도록 해야 한다. 또한 틈틈이 맨손체조를 통해 우리 몸의 여러 근육을 풀어주고 안구 건조증 예방을 위해 실내 온도는 18~24도, 습도는 40~70%로 유지하는 것을 추천한다.


    번호     글 제 목  작성자 작성일
    ◈ 2020년 6월에 만나는 우리들 모임을 알려드립니다 KG 50 2020-05-25
    경기50회 동창회 후원금 현황 KG 50 2019-06-18
    17253 커피 한잔과 혼자 듣는 클래식 맑은샘 2020-05-31
    17252 노년(老年)의 취미생활(趣味生活) 연 수 2020-05-31
    17251 5월 마무리 잘하시고 신록의 6월을 맞이하세요 남궁진 2020-05-31
    17250 나이 70에 죽은 한 남자의 이야기입니다 이순범 2020-05-31
    17249 다가온 여름…건강에 좋은 보라색 식품 kormedi.com 2020-05-31
    17248 Goodbye May...Welcome June 이승우 2020-05-31
    17247 Ost Classic Mix 맑은샘 2020-05-30
    17246 美 코로나 사망 10만 동아닷컴 2020-05-30
    17245 "여기선 안 걸리겠지?"…방심했다 코로나 감염되는 '이곳' MoneyToday 2020-05-30
    17244 좋은 아침을 맞으세요 남궁진 2020-05-30
    17243 내가 건강해야 세상이 있다 이순범 2020-05-30
    17242 몸에 좋은 건 모르고…그냥 기피하는 식품 kormedi.com 2020-05-30
    17241 두 사람의 유언(遺言)을 통해 내가 배운 것 조선닷컴 2020-05-30
    17240 우주여행 세계일보 2020-05-30
    17239 삶의 역설 연 수 2020-05-30
    17238 단 1표의 반대 晳 翁 2020-05-30
    17237 김찬규 회고록 출판 축하 김진태 2020-05-29
    17236 "어제는 쿠팡, 오늘은 유니클로"..옮겨다니는 알바 '슈퍼 전파자.. News1.kr 2020-05-29
    17235 기분이 밝아지는 클래식 맑은샘 2020-05-29
    17234 다시 고개 드는 ‘감염 공포’… ‘신체활동 지침’ 10가지 헬스조선 2020-05-29
    17233 의대 정원 동아닷컴 2020-05-29
    17232 좋은 아침입니다~ 건강하세요 남궁진 2020-05-29
    17231 끈과 인간과 관게 이순범 2020-05-29
    17230 비키니 챌린지 세계일보 2020-05-29
    17229 건강(健康)을 지켜줄 10가지 수칙(守則) 연 수 2020-05-29
    17228 소녀상 저작권 晳 翁 2020-05-29
    17227 Sonatas for violin and guitar 맑은샘 2020-05-28
    17226 눈을 늙게 하는 안구건조증…예방법은? kormedi.com 2020-05-28
    17225 더 늦기전에..자신을 최고로 대접하며 살자 老翁化龍 2020-05-28
    17224 中 첨단기술 ‘싹 자르기’ 동아닷컴 2020-05-28
    17223 벌써 기승인 모기, ‘일본뇌염’ 피하기 위해서는? hidoc.co.kr 2020-05-28
    17222 소고깃국 세계일보 2020-05-28
    17221 마음의 아침이 내일을 밝힙니다 연 수 2020-05-28
    17220 현대차 누른 카카오 시가총액 晳 翁 2020-05-28
    17219 오늘도 좋은 하루 되세요 남궁진 2020-05-27
    17218 소비냐, 기부냐 동아닷컴 2020-05-27
    17217 더 늦기전에... 노년의 건강을 아껴라 老翁化龍 2020-05-27
    17216 6·25 참전용사 보은 세계일보 2020-05-27
    17215 어떤 보물 연 수 2020-05-27
    17214 '재주는 곰이, 돈은 되놈이' 晳 翁 2020-05-27
    17213 당분간은 짜게 먹어라 이순범 2020-05-26
    17212 김찬규(John C. Kim) 동문 회고록 발간 KG 50 2020-05-26
    17211 좋은 아침입니다~ 건강하세요 남궁진 2020-05-26
    17210 트럼프의 공직윤리 동아닷컴 2020-05-26
    17209 비누 선보인 날, 고마워해야 할 까닭 kormedi.com 2020-05-26
    17208 악어의 부고 세계일보 2020-05-26
    17207 오월의 끝자락 연 수 2020-05-26
    17206 위기의 금융 허브 홍콩 晳 翁 2020-05-26
    12345678910,,,346