Untitled Document

 

 

 

 

 

 

 

 

 
작성자 Kormedi.com
작성일 2018-10-08 (월) 08:28
IP: 211.xxx.59
입 냄새, 편두통…최악의 골칫거리 줄이는 먹을거리



    입 냄새, 편두통…최악의 골칫거리 줄이는 먹을거리  


    청소년기를 훌쩍 지났는데도 자꾸 여드름이 나거나 입 냄새가 나는 것 등은 꽤 성가신 건강 문제일 수 있다.

    이런 것들을 해결하는 데에는 음식이 도움이 될 수 있다.

    ‘멘스 헬스’가 이런 식품 5가지를 소개했다.
     
    1. 입 냄새: 요구르트


    일본에서 나온 연구에 따르면, 당분이 첨가되지 않은 요구르트를 먹으면 입안에서 악취를 나게 하는 황화수소 세균의 수치가 감소하는 것으로 나타났다.

    실험 참가자에게 6주 동안 매일 무 당분 요구르트 약 170그램을 매일 섭취하게 한 결과, 요구르트에 들어있는 좋은 유산균인 서머필러스균과 불가리커스균이 황화수소를 제압해 그 수치를 반 이상 감소시킴으로써 냄새를 제거했다.
     
    2. 불면증: 키위


    대만(타이완)에서 나온 연구에 따르면, 키위가 불면증 환자들의 수면에 도움이 되는 것으로 나타났다. 수면 장애를 겪고 있는 성인 남녀에게 잠자기 2시간 전에 키위를 섭취토록 하고 4주 후에 관찰한 결과, 수면의 질이 크게 향상된 것으로 나타났다.

    연구팀은 “산화 스트레스와 세로토닌 수치가 낮을 때 불면증이 일어나는데 키위를 먹으면 항산화제와 세로토닌 수치가 높아져 수면 장애를 없애는 데 도움을 주는 것”이라고 설명했다.
     
    3. 여드름: 연어


    미국 조지워싱턴 대학교 의과 대학 연구팀은 여드름 등을 방지하기 위해 비싼 크림을 사용하기 보다는 음식을 바꾸라고 조언한다. 연구팀은 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 같은 식품은 여드름을 발생시키는 주요 원인 중 하나인 염증을 감소시킨다는 것을 발견했다.
     
    4. 편두통: 호박씨


    마그네슘이 부족하면 편두통이 잘 생긴다는 여러 연구 결과가 있다. 호박씨 한 컵에는 168밀리그램의 마그네슘이 들어있으며 이는 일일 권장 섭취량의 42%에 해당한다.
     
    5. 헛배: 페퍼민트


    이탈리아에서 나온 연구에 따르면, 과민성대장증후군 환자에게 4주 동안 페퍼민트 오일이 든 캡슐을 섭취하도록 했더니 75%에게서 헛배가 부르거나 속이 부글거리는 증상이 크게 감소한 것으로 나타났다.

    호주 애들레이드대학 연구팀에 따르면, 페퍼민트는 염증과 위장관의 통증을 완화시키는 것으로 나타났다.


    번호     글 제 목  작성자 작성일
    14481 경기시니어앙상블 제25회 정기연주회 사진 舍廊房 2018-10-20
    14480 무려 136년간 무허가 건물이었던 세계적인 명소 세계일보 2018-10-20
    14479 10월 제철 과일 감, 환절기 필수 영양이 가득 Hidoc.com 2018-10-20
    14478 가을의 끝자락에서 그리움을 맑은샘 2018-10-20
    14477 삶의 무게란? 이순범 2018-10-20
    14476 종교 멸절 北에도 신앙의 기적을 晳 翁 2018-10-20
    14475 영광의 원천인 피와 눈물과 땀 老翁化龍 2018-10-19
    14474 가을이 오는 풍경 포토친구 2018-10-19
    14473 가을 아닌 가을, 먹어서 버티자 Kormedi.com 2018-10-19
    14472 겸재 정선 금강산 그림 285년 만에 세상에 나와 Newsis 2018-10-19
    14471 학교 떠난 아이에게 현금 20만원 晳 翁 2018-10-19
    14470 작은 '자비를 실천한 필립 이야기’ 연 수 2018-10-18
    14469 좋은 하루 되세요 남궁진 2018-10-18
    14468 JSA '자유 왕래' 晳 翁 2018-10-18
    14467 英 해리왕자 부부 첫 아이 '미국인' 될까 연합뉴스 2018-10-17
    14466 피부, 모발…노화 방지에 좋은 먹을거리 komedi.com 2018-10-17
    14465 美大 입시 석고 데생의 '단골 모델' 조선닷컴 2018-10-17
    14464 변치 않는 마음 이순범 2018-10-17
    14463 관광 대국 일본 晳 翁 2018-10-17
    14462 여유와 휴식을 위한 음악 맑은샘 2018-10-16
    14461 손 열심히 씻어도 잘 안 닦이는 부위는 어디? 헬스조선 2018-10-16
    14460 중국 상하이에 지하 18층짜리 최고급호텔 서울신문 2018-10-16
    14459 오늘같이 좋은 날에도 연 수 2018-10-16
    14458 '점' 유감 晳 翁 2018-10-16
    14457 단풍절정 이룬 한계령 Newsis 2018-10-16
    14456 삼월회 모임 사진 여섯장 舍廊房 2018-10-15
    14455 숟가락 놓는 날 이순범 2018-10-15
    14454 오늘도 좋은하루 되세요 남궁진 2018-10-15
    14453 다음 단계 사랑의 편지 2018-10-15
    14452 영원한 대장 김창호 晳 翁 2018-10-15
    14451 돌아오지 못한 산악인들…47년간 이어진 안타까운 조난사 연합뉴스 2018-10-14
    14450 체리·아몬드… 잠 잘 오게 하는 음식 헬스조선 2018-10-14
    14449 인생이란 만남의 연속 Newsis 2018-10-14
    14448 마지막까지 남는 친구 연 수 2018-10-14
    14447 미완의 제국, 가야의 수수께끼 (1~2부) 퇴 우 2018-10-13
    14446 인생 80, 만족함을 알아야 한다 老衰翁 2018-10-13
    14445 녹차, 사과…심장에 좋은 뜻밖의 먹을거리 komedi.com 2018-10-13
    14444 OECD 결핵 1위 晳 翁 2018-10-13
    14443 자칫 실명으로…‘황반변성’ 주의하세요 Kormedi.com 2018-10-12
    14442 금요산책 올림픽공원 모임 사진 다섯장 舍廊房 2018-10-12
    14441 아무도 미워하지 맙시다 연 수 2018-10-12
    14440 세월아 너만 가거라... 남궁진 2018-10-12
    14439 내 멋진 친구에게... 老衰翁 2018-10-12
    14438 노벨상 대국 일본의 힘 조선닷컴 2018-10-12
    14437 제주 관함식(觀艦式) 晳 翁 2018-10-12
    14436 내일도 체감온도 뚝..서울 아침 7도, 바람 쌩쌩 Newsis 2018-10-11
    14435 건강에 좋은 바나나, 이런 사람들에겐 독(毒) fnnews.com 2018-10-11
    14434 이목회 모임 사진 한장 舍廊房 2018-10-11
    14433 시작했기 때문에 연 수 2018-10-11
    14432 뉴욕 어느 택시기사의 감동적인 이야기 이순범 2018-10-11
    12345678910,,,290