Untitled Document

 

 

 

 

 

 

 

 

 
작성자 kormedi.com
작성일 2018-05-10 (목) 08:22
IP: 211.xxx.109
생활 속 지방 쉽게 태우는 방법



    생활 속 지방 쉽게 태우는 방법  


    헬스장에 등록해도 꾸준히 나가기 어렵다.

    늘 부족한 수면 시간, 과중한 업무, 사람과의 만남 등으로 운동을 빼먹기 일쑤다.

    뱃살이 느는 것이 보이지만 행동이 따라주지 않는다.

    일상에서 살을 뺄 순 없을까. 활동량이 늘어나는 봄철을 맞아 '타임닷컴'이 헬스장에 가지 않고도 지방을 태우는 방법 5가지를 소개했다.

    1. 걷는 속도를 조금 높여라

    어디에 가든 걸음 속도를 빨리 하는 것만으로도 보통 속도로 걸을 때보다 20%나 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 30초 동안 빨리 걷고 3분 동안 보통 속도로 걷는 방식도 좋다.

    2. 자투리 시간에 움직여라

    공부나 업무 중 쉬는 시간 10분을 활용해 계단을 오르내리거나 산책을 하라. 적어도 100칼로리 정도는 연소시킬 수 있다.

    3. 청소를 해라

    봄맞이 집 안 대청소를 하라. 시간 당 400칼로리를 태울 수 있다.

    4. 충분히 자라

    수면이 부족한 사람은 지방이 더 쌓이고 운동 효과도 작아진다. 연구에 따르면 8시간 자는 사람과 5시간 자는 사람이 똑같이 다이어트를 시작했을 때 8시간 자는 사람이 55%나 더 지방을 줄인 것으로 나타났다.

    5. 자주 웃어라

    가족, 친구들과 대화하며 즐겁게 웃어라. 그렇게 10분이나 15분을 보내면 40칼로리를 소모할 수 있다.


    번호     글 제 목  작성자 작성일
    14150 8월 15일 광복절입니다 연 수 2018-08-15
    14149 New York 동창모임 알림 어 근 2018-08-15
    14148    Re..New York 동창모임 알림 김진태 2018-08-15
    14147 알고 보면 쉬운 불면증 탈출하기 하이닥 Hidoc 2018-08-15
    14146 의식적으로 깜빡...눈 건강 지키는 법 kormedi.com 2018-08-15
    14145 오스트리아 빈, 세계에서 가장 살기 좋은 도시 1위 Newsis 2018-08-15
    14144 모죽(毛竹)의 기다림 연 수 2018-08-14
    14143 삼겹살, 갈비, 목심… 어느 부위 칼로리가 가장 높을까? 헬스조선 2018-08-14
    14142 '社說 연대' 晳 翁 2018-08-14
    14141 이월회 분당모임 사진 넉장 舍廊房 2018-08-13
    14140 인종주의 논란에 휩싸인 韓人 여기자 조선닷컴 2018-08-13
    14139    Re..인종주의 논란에 휩싸인 韓人 여기자 퇴 우 2018-08-13
    14138 인생은 기차여행 연 수 2018-08-13
    14137 우주軍 晳 翁 2018-08-13
    14136 서시 사랑의 편지 2018-08-13
    14135 인류 최초 태양탐사선 파커솔라프로브 Newsis 2018-08-12
    14134 본격적인 휴가철, 한산한 모습의 광화문 Newsis 2018-08-12
    14133 Classic Holic, Disc 맑은샘 2018-08-12
    14132 우리도 이 정도는~~ 남궁진 2018-08-12
    14131 국산 청포도 '샤인머스캇'이란? 헬스조선 2018-08-12
    14130 가을이 보이나요 Newsis 2018-08-12
    14129 내려놓음의 끝에는 행복이 있다 연 수 2018-08-11
    14128 금요산책 올림픽공원 모임 사진 석장 舍廊房 2018-08-10
    14127 싫어도 日本을 좀 배웁시다 이순범 2018-08-10
    14126 늙으면서 어르신이 되어야 한다 연 수 2018-08-10
    14125 北·이란 커넥션 晳 翁 2018-08-10
    14124 오동영(吳東英) 회원 타계 KG 50 2018-08-09
    14123    오동영(吳東英) 회원 타계 조광석 2018-08-11
    14122       오동영(吳東英) 회원 타계 황현식 2018-08-11
    14121 우주에서도 보이는 미 캘리포니아 산불 연합뉴스 2018-08-09
    14120 [영상] 수은등 - 장윤정 閑 良 2018-08-09
    14119 여성에게 더 좋은 슈퍼 푸드 kormedi.com 2018-08-09
    14118 값비싼 재판 老翁化龍 2018-08-09
    14117 '1971 돼지띠들' 晳 翁 2018-08-09
    14116 수면 부족보다 '과잉'이 더 나빠 kormedi.com 2018-08-08
    14115 매일 같은 날을 살아도.. 연 수 2018-08-08
    14114 무법(無法) 현장 晳 翁 2018-08-08
    14113 수퍼카 렌트해 시속240㎞ 기분내다 벌금이 무려 5천300만원 연합뉴스 2018-08-07
    14112 온몸이 `으슬으슬' 머리가 `지끈지끈' 한여름의 불청객 kwnews.co.kr 2018-08-07
    14111 빠르고 바르게 걷는 노인이 건강하다 헬스조선 2018-08-07
    14110 오늘과 옛날 ~!!! 이순범 2018-08-07
    14109 귀부인 초상화 위의 파리 조선닷컴 2018-08-07
    14108 독일차 晳 翁 2018-08-07
    14107 "백두산 천지가 끓어오른다"..화산 폭발의 조짐 첫 공개 SBS 2018-08-06
    14106 뒤끝을 흐리지마라 연 수 2018-08-06
    14105 내일이 ‘입추’인데 폭염은 ‘처서’까지?…비에도 더위는 계속.. 경향신문 2018-08-06
    14104 도굴꾼 '無知' 덕에 살아남은 2000년 된 보물상자 조선닷컴 2018-08-06
    14103 쓸모없는 녀석 사랑의 편지 2018-08-06
    14102 블록 쌓기에서 힌트 얻은 싱가포르 아파트 조선닷컴 2018-08-06
    14101 토사구팽당한 곡학아세(曲學阿世) 晳 翁 2018-08-06
    12345678910,,,283