Untitled Document

 

 

 

 

 

 

 

 

 
작성자 헬스조선
작성일 2018-03-10 (토) 08:57
IP: 211.xxx.109
"피로야 가라!"…피로 회복에 도움주는 식품



    "피로야 가라!"…피로 회복에 도움주는 식품 5가지


    주말을 앞둔 금요일이 되면, 여기저기서 '피곤하다'고 말하는 사람들이 많다.

    5일내내 업무와 집안일 등으로 지친 몸이 피곤하다는 신호를 보내기 때문이다.

    이럴 때는 피로회복에 도움을 주는 식품을 챙겨 먹는 게 좋다.

    ◇ 포도

    포도에는 포도당과 과당이 많이 들어 있어, 피로 회복에 탁월한 과일이다.

    포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 들어 있는데, 이는 항산화 작용을 일으켜 노화 방지 등 면역력 향상에 기여한다.

    ◇ 자몽

    자몽은 단맛과 신맛, 쓴맛을 모두 갖고 있다. 여기서 쓴맛은 노란색 계통의 플라보노이드인 나린진 성분 때문이다.

    나린진은 구연산이나 펙틴의 상승효과로 피로 회복에 효과적이다. 비타민 C도 풍부하다.

    ◇ 브로콜리

    브로콜리엔 녹색 색소 성분인 클로로필이 많이 들어 있다. 이는 혈액 순환을 원활하게 돕고, 울혈을 개선하며 혈전과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.

    브로콜리에는 시금치의 3.4배에 달하는 비타민 C가 들어 있다.

    ◇ 아스파라거스

    그린 아스파라거스, 화이트 아스파라거스 모두 피로 회복에 좋은 아스파라긴산이 들어 있다.

    몸속에 쌓인 젖산 등의 피로 물질을 제거하고 이뇨 작용을 높여, 불필요한 암모니아를 몸 밖으로 배출시켜 불안감이나 불면증 완화에 도움을 준다.

    ◇ 마늘

    마늘은 한의학과 현대의학이 모두 인정하는 몇 안 되는 수퍼푸드다. 마늘에 들어 있는 피토케미컬 유화아릴은 독특하고 자극적인 냄새와 매운맛을 결정한다.

    유화아릴은 알리신이 돼 몸속에서 세균과 바이러스를 퇴치하고 철과 비타민 B의 흡수력을 높여준다.


    번호     글 제 목  작성자 작성일
    14244 Money is like love 조선닷컴 2018-12-15
    14243 금요산책 올림픽공원 모임 사진 舍廊房 2018-12-14
    14242 아 ! ~ 세월.... 이순범 2018-12-14
    14241 좋은 오늘 되세요 남궁진 2018-12-14
    14240 지상파 TV 중간 광고 晳 翁 2018-12-14
    14239 스톡홀름 노벨상 시상식 Newsis 2018-12-13
    14238 이목회 모임 사진 석장 舍廊房 2018-12-13
    14237 겨울 되면 눈이 시려… 눈 건강 돕는 영양소 헬스조선 2018-12-13
    14236 Chicago의 박범서 군이 보내온 미국 동창모임 사진 舍廊房 2018-12-13
    14235 살아갈 수 있다는 것 연 수 2018-12-13
    14234 연주곡모음 - 그대, 그리고 나 .... 맑은샘 2018-12-13
    14233 통신회사 화웨이(華爲) 晳 翁 2018-12-13
    14232 고속열차에는 왜 안전벨트가 없을까? 연 수 2018-12-13
    14231 연말연시 스트레스를 날릴 음식 kormedi.com 2018-12-12
    14230 김포까지 내려온 夫餘의 금 귀걸이 조선닷컴 2018-12-12
    14229 위대한 약속 남궁진 2018-12-12
    14228 현역 군인 없는 '이재수 빈소' 晳 翁 2018-12-12
    14227 경기50회 송년모임(2018. 12. 11) 55명 참석 KG 50 2018-12-11
    14226 [영상] 경기50회 2018년 송년모임 연 수 2018-12-11
    14225 감미롭고 애잔한 연주곡 맑은샘 2018-12-11
    14224 강추위에 꽁꽁 언 물레방아 Newsis 2018-12-11
    14223 한파 속 몸을 따뜻하게 하는 먹을거리 kormedi.com 2018-12-11
    14222 한계는 자신이 정하는 것 남궁진 2018-12-11
    14221 실세(實勢) 예산 晳 翁 2018-12-11
    14220 몸도 따뜻하게 하고, 살도 빼는 겨울 먹을거리 kormedi.com 2018-12-10
    14219 아름다운 Pop Song 모음 맑은샘 2018-12-10
    14218 행복을 위한 마음가짐 연 수 2018-12-10
    14217 수능 만점 취사병 晳 翁 2018-12-10
    14216 열정(passion), 그리고 끈기(patience) 사랑의 편지 2018-12-10
    14215 "베르나르 베르베르" 의 이야기 중.. 이순범 2018-12-09
    14214 All for the love of a girl / Johnny Hort 맑은샘 2018-12-09
    14213 '물' 오해와 진실 komedi.com 2018-12-09
    14212 날마다 비울 것들 연 수 2018-12-09
    14211 일요일 전국 꽁꽁...아침 서울 -12도 '곤두박질' 연합뉴스 2018-12-08
    14210 매서운 날씨에 건강 조심하세요 남궁진 2018-12-08
    14209 ‘부자바위’로 유명한 경남 의령의 ‘솥바위’ 퇴 우 2018-12-08
    14208 사람보다 임신 기간이 긴 동물은? 인포그래픽 2018-12-08
    14207 모자 쓰는 것이 큰 補藥이다 퇴 우 2018-12-08
    14206 세월의 나이에 슬퍼하지마라 연 수 2018-12-08
    14205 마지막 날의 유머 晳 翁 2018-12-08
    14204 일금회 모임 사진 다섯장 舍廊房 2018-12-07
    14203 신선한 아침 향기 같은 모닝 클래식 맑은샘 2018-12-07
    14202 오늘도 떠오르는 태양처럼 .... 남궁진 2018-12-07
    14201 "올겨울 들어 가장 강한 한파"…영하 10도 이하 연합뉴스 2018-12-07
    14200 미워하지 말고 잊어버려라 연 수 2018-12-07
    14199 대법관 후보 '넌 유죄, 난 무죄' 晳 翁 2018-12-07
    14198 다뉴브강의 잔물결 / 이바노비치 맑은샘 2018-12-06
    14197 사람 (人) 이순범 2018-12-06
    14196 독감·암 피하려면 추워도 걸어야 합니다 연합뉴스 2018-12-06
    14195 '건설적 반대상'(Constructive Dissent Awards) 晳 翁 2018-12-06
    12345678910,,,285