Untitled Document

 

 

 

 

 

 

 

 

 
작성자 Kormedi.com
작성일 2018-03-06 (화) 08:20
IP: 211.xxx.109
몸을 따뜻하게 하는 먹을거리



    몸을 따뜻하게 하는 먹을거리 5  


    몸속에서 열을 발산시키는 음식은 몸을 덥힐 뿐만 아니라 낙상을 예방하고 다이어트를 하는 데도 도움이 된다.

    몸이 따뜻해지면 근육이 유연해지고 탄력이 생겨 부상이 줄고, 신진대사가 활발해져서 에너지를 많이 소비하게 되기 때문이다. 한국건강관리협회 자료를 토대로 이런 식품 5가지를 알아봤다.


    1. 생강

    몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품은 생강이다. 예부터 민간에서는 생강을 감기 치료에 효과적인 약재로 활용해 왔다.

    '동의보감'에도 '생강은 성질이 따듯하며 맛이 매운 약재로 속이 차거나 몸속에 차고 습한 기운이 있을 때 두루 쓰인다'고 쓰여 있다.

    생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이다. 이 성분은 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀준다. 멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도 그만이다. 겨울에는 차로 만들어 마셔도 좋다.

    얇게 저민 생강을 설탕이나 꿀에 재워뒀다가 뜨거운 물에 띄워내면 생강차가 완성된다. 그러나 생강은 열을 올리고 흥분을 유발할 수 있으므로 혈압이 높거나 불면증이 있는 사람은 주의할 필요가 있다.


    2. 고추

    매운맛을 내는 고추와 마늘도 몸을 따듯하게 한다. 고추를 먹으면 강추위에도 땀이 나는데 고추의 매운맛 성분인 캡사이신 때문이다.

    고춧가루를 탄 감주, 콩나물국을 먹으면 눈물이 쏙 나올 만큼 맵다. 고추와 더불어 파, 마늘, 부추에는 알리신을 비롯한 매운맛 성분이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 한다.


    3. 대추

    생대추는 많이 먹으면 몸에서 열이 나는 효과를 볼 수 있다.

    두세 도막으로 썬 대추를 씨와 함께 물에 넣고 은근한 불에 우려낸 대추차를 즐겨 마시면 좋다.

    이때 꿀이나 설탕을 차에 넣지 않아도 된다. 대추의 자체 당도가 높기 때문이다.


    4. 당근

    대추와 함께 당근도 혈액순환을 원활하게 하는 식품이다.

    당근의 효능을 최대한 살리려면 당근 양파 수프를 만들어서 매일 꾸준히 먹는 것이 좋다.

    일본인들이 당근 술이나 당근 양파 수프를 즐겨 먹는 것도 보온 효과 때문이다.


    5. 계피

    생강과 찰떡궁합인 계피도 몸을 따뜻하게 하는 음식이다.

    뜨거운 물에 2~3g의 계핏가루를 탄 차를 마시면 움츠렸던 어깨가 절로 펴진다.

    생강과 계피를 함께 물에 넣고 끓인 뒤 꿀이나 설탕을 탄 생강 계피차도 몸을 훈훈하게 한다.


    번호     글 제 목  작성자 작성일
    14349 고전이 되어버린 가요 명곡모음(50~60년대) 이순범 2018-09-24
    14348 클래식향연- 아름다운 피아노 선율에... 맑은샘 2018-09-24
    14347 세월과 인생 紫 翁 2018-09-24
    14346 복 많이 받고 행복하세요 남궁진 2018-09-24
    14345 자신도 모르는 새, 수명 줄이는 생활습관 헬스조선 2018-09-24
    14344 제주도 은갈치 사랑의 편지 2018-09-24
    14343 가족과 함께 풍성한 추석 명절을 맑은샘 2018-09-23
    14342 정성을 다하는 삶의 모습 연 수 2018-09-23
    14341 조선 한양 북촌엔 실세 양반, 남촌엔 가난한 선비 살았죠 조선닷컴 2018-09-23
    14340 익혀 먹을까, 생으로 먹을까? Kormedi.com 2018-09-23
    14339 연중 먹던 송편, 18세기에 추석 음식으로 정착 연합뉴스 2018-09-23
    14338 좋은 친구 이순범 2018-09-22
    14337 달빛기도 - 한가위에 연 수 2018-09-22
    14336 함께 먹으면 毒 되는 영양제 '4가지' 헬스조선 2018-09-22
    14335 법원행정처 晳 翁 2018-09-22
    14334 오아시스와 상인 연 수 2018-09-21
    14333 삼금회 청량리모임 사진 다섯장 舍廊房 2018-09-21
    14332 알츠하이머와 치매는 다른 말이고 그 차이는 매우 중요하다 HuffPost 2018-09-21
    14331 물 싸움 晳 翁 2018-09-21
    14330 Perce - Sweet People - 연주곡 맑은샘 2018-09-20
    14329 어리석은 도둑 연 수 2018-09-20
    14328 건강한 노년을 위해 비타민 D를 먹어라 kormedi.com 2018-09-20
    14327 수수께끼 유머 시리즈 이순범 2018-09-20
    14326 만수대창작사와 '빛나는 조국' 晳 翁 2018-09-20
    14325 건강한 노인들 '아스피린' 예방적 복용 별 도움 안 되 메디컬투데이 2018-09-19
    14324 다이어트, 고혈압...바나나의 놀라운 건강 효과 kormedi.com 2018-09-19
    14323 조선 義兵의 무덤이 된 백제 고분 조선닷컴 2018-09-19
    14322 마음의 소리를 들어라 연 수 2018-09-19
    14321 가을 선물 Newsis 2018-09-19
    14320 육사 배제 (陸士 排除) 晳 翁 2018-09-19
    14319 빙하 속에 잠자던 5만년 전 새끼 여우 발견…생전 모습 그대로 서울신문 2018-09-18
    14318 행복한 노년 3부, 4부 / 총 4부 퇴 우 2018-09-18
    14317 '럭셔리 끝판왕' 세계에서 가장 비싼 호텔 스위트룸.. fnnews.com 2018-09-18
    14316 먹어도 발라도 몸에 좋은 ‘알로에’ 효과는? hidoc.co.kr 2018-09-18
    14315 좋은 아침 남궁진 2018-09-18
    14314 '쥐났을 때' 빨리 괜찮아지는 방법 헬스조선 2018-09-18
    14313 독방에 갇힌 과거 정부 사람들 조선닷컴 2018-09-18
    14312 비워 내는 연습 연 수 2018-09-18
    14311 '결포(결혼 포기) 세대' 晳 翁 2018-09-18
    14310 혈관에 좋은 음식, 9월 제철 생선 ‘고등어’ 효능 hidoc.co.kr 2018-09-17
    14309 평양 정상회담 수행원 명단 Newsis 2018-09-17
    14308 변기보다 더러워, 박테리아 득실대는 물건은? kormedi.com 2018-09-17
    14307 사람과 사람사이의 바램 연 수 2018-09-17
    14306 다행이다 사랑의 편지 2018-09-17
    14305 보수 '유튜브 1인 방송' 규제론 晳 翁 2018-09-17
    14304 행복한 노년 1부, 2부 / 총 4부 퇴 우 2018-09-15
    14303 달걀을 꼭 먹어야 하는 이유 Kormedi.com 2018-09-15
    14302 ‘실버 타운’ 이것이 궁금하다! 퇴 우 2018-09-15
    14301 경찰관 시위 晳 翁 2018-09-15
    14300 美 10센트짜리 희귀 동전, 액면가 2000만배 Newsis 2018-09-14
    12345678910,,,287