Untitled Document

 

 

 

 

 

 

 

 

 
작성자 komedi.com
작성일 2018-01-13 (토) 15:27
IP: 211.xxx.109
몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드



    몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 4  



    춥다고 기름진 음식을 잔뜩 먹을 생각은 하지 마라.

    영양소와 항산화제가 풍부한 슈퍼 푸드 중에는 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화시켜 추위를 극복할 힘을 주는 것들이 있다.

    '헬스닷컴'이 이런 슈퍼 푸드 4가지를 소개했다.

    1. 생강차

    요즘 같은 때 차 생각이 나면 생강차 한 잔이 좋다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는 열을 내는 성분을 함유하고 있다. 이런 성분 때문에 생강은 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 향상시키는 효능이 있다.

    연구에 따르면, 아침식사 때 생강차를 마신 사람들은 마시지 않은 사람들에 비해 몇 시간 후에도 공복감은 덜한 반면 포만감은 더 큰 것으로 나타났다. 또 과격한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면 통증을 완화시킨다는 연구 결과도 있다.

    2. 호박 수프

    전문가들은 “시력에 중요한 영양소인 비타민 A가 부족하다면 호박을 먹으라”고 말한다. 호박에는 또한 암을 퇴치하는 효능이 있는 항산화 물질 베타카로틴도 들어있다.

    연구에 따르면 베타카로틴과 라이코펜을 포함해 카로티노이드를 사용해 유방암 세포를 치료한 결과, 암세포의 성장을 막을 수 있는 것으로 나타났다.

    3. 핫 초코

    핫 초콜릿이나 코코아로도 불리는 핫 초코 한 잔은 포근함을 느끼게 한다. 단, 마시멜로와 혼합된 설탕 가루가 들어가서는 안 된다. 미국의 공중보건 전문가 신시아 사스 박사는 “핫 초코를 만들 때 다크 초콜릿 두 조각을 녹여 우유에 넣는다”고 말한다.

    다크 초콜릿에는 항산화제의 일종인 플라보노이드가 들어있는데 이 성분은 유해 산소로 인한 손상을 감소시켜 암과 심혈관 질환 위험을 낮춘다. 연구에 따르면 플라보노이드가 풍부한 코코아를 마시면 적혈구가 유해 산소의 영향을 덜 받는 것으로 나타났다.

    4. 검은콩 수프

    검은콩에는 철분과 구리가 들어있다. 이런 성분은 몸속 근육이 산소를 더 많이 사용할 수 있도록 해 면역 체계를 강화시킨다. 보통 검은콩 수프 1인분에는 단백질과 섬유질 각각 15g이 들어 있다.

    동물성 단백질과는 달리 검은콩에는 포화 지방이 거의 들어있지 않다. 특히 검은콩의 껍질에는 질병을 퇴치하는 항산화 물질이 그 어느 콩류보다 많이 들어있다.


    번호     글 제 목  작성자 작성일
    13324 Tennessee Waltz (1959 ) 이순범 2018-02-17
    13323 먹으면 약이 되는 '마늘·참외·양파·고구마' 껍질 헬스조선 2018-02-17
    13322 황혼(黃昏)까지 아름다운 사랑 紫谷翁 2018-02-17
    13321 Newsis 2018-02-17
    13320 [동영상] 설 선물 금메달, 역사를 새로 쓴 ˝윤성빈˝! KBS 2018-02-16
    13319 윤성빈, 아시아 썰매·한국 설상 사상 최초 금메달 연합뉴스 2018-02-16
    13318 女4인조 컬링,'세계2위'스위스도 꺾었다! '2승1패' 스포츠조선 2018-02-16
    13317 철강왕 카네기의 후계자 老翁化龍 2018-02-16
    13316 명상의 시간 맑은샘 2018-02-16
    13315 복(福) 있는 사람 老衰翁 2018-02-16
    13314 근하신년(謹賀新年) 김준경 2018-02-16
    13313 謹賀新年 紫谷翁 2018-02-16
    13312 초콜릿과 건강 인포그래픽 2018-02-15
    13311 '척추' 건강을 위해 꼭 지켜야 할 생활습관 헬스조선 2018-02-15
    13310 '이산가족' 된 백제 미술의 정수 조선닷컴 2018-02-15
    13309 '못난이' 은진미륵 晳 翁 2018-02-15
    13308    석굴암 석불보다 세배 큰 ‘은진미륵상’ 국보된다 Newsis 2018-02-15
    13307 나이 들어도 건강한 눈 유지하는 법 kormedi.com 2018-02-14
    13306 추우면 왜 잠이 올까? 헬스조선 2018-02-14
    13305 네덜란드가 빙상 强國 된 비결 조성닷컴 2018-02-14
    13304 태극 마크 단 서양 선수들 晳 翁 2018-02-14
    13303 한반도 화산은 살아있다 - 백두산, 그 천년의 비밀(1,2부) YTN 2018-02-13
    13302 피카소의 그림들 老翁化龍 2018-02-13
    13301 紫 翁 2018-02-13
    13300 養生의 秘訣 (양생의 비결) 紫 翁 2018-02-13
    13299 알고 먹으면 더 맛있는 더치커피 인포그래픽 2018-02-13
    13298 김일성 가면 식별법 晳 翁 2018-02-13
    13297 김연아, 나사 홈페이지 메인에… 국민일보 2018-02-12
    13296 낡은 운동화 이순범 2018-02-12
    13295 '최악에 대비'한 한국 대표팀 晳 翁 2018-02-12
    13294 귀에 양파를 넣으면 몸에 일어나는놀라운 변화가! 대단하다 퇴 우 2018-02-12
    13293 Politics and the Olympics 김찬규 2018-02-12
    13292 세뱃돈 사랑의 편지 2018-02-12
    13291 미군 병사 눈에 비친 ‘1945년 한국’ Newsis 2018-02-11
    13290 정병교(鄭炳敎) 회원 타계 KG 50 2018-02-11
    13289 마음 다스리기 연 수 2018-02-11
    13288 배움은 우연히 얻어지는 것이 아니라 맑은샘 2018-02-10
    13287 캄보디아/크메르 제국 - 앙코르톰 EBS1 2018-02-10
    13286 나는 친구가 너무 좋다 이순범 2018-02-10
    13285 겨울 식중독 '노로 바이러스' 예방 한국정책신문 2018-02-10
    13284 '위장 감기' 노로 바이러스, 이름 유래 komedi.com 2018-02-10
    13283 北여성단원 남한처럼 세련 국민일보 2018-02-10
    13282 ‘피겨여왕’ 김연아, 우아함으로 전 세계 사로잡았다 kukinews 2018-02-10
    13281 北의 '김여정' 晳 翁 2018-02-10
    13280 대만 6.0 지진 피해현장 Newsis 2018-02-09
    13279 연습 벌레 피카소 老翁化龍 2018-02-09
    13278 당뇨환자는 밀가루 음식을 먹으면 안되나요? 인포그래픽 2018-02-09
    13277 걸을 때마다 아픈‘내성 발톱’자가 치료법 세계일보 2018-02-09
    13276 한국에도 머스크가 있었다 晳 翁 2018-02-09
    13275 노로바이러스, 겨울식중독과 다른 병? komedi.com 2018-02-08
    12345678910,,,267